Las personas con disautonomía, en especial aquellas con síndrome de taquicardia postural ortostática (POTS), suelen experimentar mareos, fatiga y taquicardia al ponerse de pie. Una de las causas detrás de esto es el bajo volumen sanguíneo y la dificultad del cuerpo para regular la presión arterial.
En este contexto, estrategias simples como reponer líquidos y electrolitos pueden tener un impacto muy positivo en tu calidad de vida.
¿Por qué la hidratación es clave para la estabilidad ortostática?
Diversos estudios han demostrado que aumentar la ingesta de sodio y líquidos mejora la tolerancia ortostática y reduce la frecuencia cardíaca excesiva en estas personas.
Por ejemplo, un ensayo clínico del grupo de Garland et al. (2021) mostraron que una dieta alta en sodio ayudó a estabilizar la presión y apoyar el control de la frecuencia cardíaca en los grupos de estudio. De forma similar, Medow et al. (2019) observaron que las soluciones orales con electrolitos (SRO) gestionaban de forma significativa los síntomas al favorecer la expansión del volumen plasmático.
Desafíos que se pueden gestionar con una hidratación correcta
El objetivo principal es combatir el bajo volumen sanguíneo. Según la evidencia científica, los efectos de una correcta hidratación oral en estos casos son comparables a la hidratación intravenosa.
Una adecuada gestión de líquidos y sodio pueden ser complemento para mitigar estos síntomas comunes:
- Mareos al ponerse de pie.
- Fatiga crónica y debilidad.
- Taquicardia (frecuencia cardíaca acelerada).
- Intolerancia ortostática general.
La recomendación de los expertos: ¿Cuánto tomar?
A partir de esta evidencia, las principales guías clínicas y asociaciones especializadas —como POTS UK o Dysautonomia International— consideran este enfoque como una de las líneas de manejo de las principales estrategias nutricionales y de estilo de vida.
Las recomendaciones generales sugieren:
- Incrementar el consumo de líquidos hasta 2–3 litros diarios.
- Agregar entre 5 y 10 gramos de sal al día.
- Utilizar soluciones electrolíticas balanceadas para facilitar la absorción.
Precauciones importantes: supervisión médica
Es fundamental destacar que este aumento debe realizarse bajo supervisión médica. No todos los cuerpos reaccionan igual, especialmente si existen condiciones preexistentes como:
Hipertensión, enfermedad renal o insuficiencia cardíaca. En estos casos, un exceso de sodio podría ser contraproducente y debe ser regulado por un especialista.
Conclusión: Una estrategia segura y respaldada
Aunque la evidencia científica aún es limitada y basada en estudios de tamaño moderado, los resultados son consistentes: mantener una adecuada hidratación con electrolitos y sodio pueden apoyar de forma efectiva los problemas ortostáticos.
Es una estrategia sencilla, segura y respaldada por la práctica clínica que mejora el flujo sanguíneo cerebral y reduce la fatiga en la disautonomía
Nota: El contenido de este artículo es meramente informativo y educativo. Nonstop Hydration es un suplemento alimenticio diseñado para apoyar la hidratación y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
